כיצד להשתמש בכוס שייקר

כשזה מגיע לכוסות שייקר, רוב האנשים אולי לא יודעים מה זה כוס שייקר, אבל חובבי ספורט וכושר כולם צריכים לדעת את זה. כוס השייקר היא כוס מים המשמשת להכנת אבקת חלבון. השימוש הגדול ביותר בו הוא בכך שהוא יכול לשלב אבקת חלבון באופן שווה בטמפרטורות נמוכות, מה שמספק נוחות רבה לאנשים שלעתים קרובות משלימים אבקת חלבון. עם זאת, מתחילים רבים אינם יודעים כיצד להשתמש בכוס שייקר. מאמר זה יציג את שיטות הפעולה והבעיות הנפוצות של כוס השייקר בפירוט.

כיצד לפעול:

1. מפרקים את כוס הניעור וקובעים את המטרה של כל חלק. כיסוי, גוף כוס ומברשת חוט מתנודדת

2. לוקחים את הכיסוי החיצוני, שופכים את אבקת החלבון לתוך כוס המים, ומוזגים פנימה מים רתוחים חמימים. בדרך כלל, 30 גרם אבקת חלבון מוזגים ל-200 מ"ל מים (בדרך כלל יש אבנית על גבי כוס המים). כמו כן ניתן להוסיף חלב דל שומן כראוי לשיפור הטעם.

3. הכניסו את מברשת התיל המתנודדת לכוס המטלטלת, סגרו היטב את המכסה ונערו במשך 30-60 שניות להמסה מלאה של אבקת החלבון.

4. סוף סוף אפשר לשתות אותו.

5. בדרך כלל יש מעט שאריות בכוס בכל פעם ששותים אותו. פשוט שטפו את השאריות במים קרים וייבשו אותם כדי למנוע גרימת ריח.

תִזכּוֹרֶת:

המים המשמשים להכנת אבקת חלבון חייבים להיות מים חמימים (עדיף טמפרטורה נמוכה קרוב לגוף). מים רתוחים ישברו את מבנה החלבון, ומים קרים לא ימיסו אותו בקלות.

אבקת חלבון מי גבינה פשוטה נושאת משקל צריכה להילקח עם פחמימות (כגון בננות, תפוחים, שיבולת שועל, לחמניות מאודות וכו'), שקל יותר להיספג בשרירים. אם מדובר באבקה בונה שרירים שמוסיפים למרכיבים הרבה פחמימות, אין בכך צורך. שימו לב למרכיבים של המוצרים שאתם קונים.

עדיף לשתות אבקת חלבון לטווח מלא 30 דקות לאחר פעילות גופנית והתאוששות דופק. ניתן ליטול אותו גם עם ארוחת הבוקר בבוקר כתוסף חלבון.

אין תוספי מזון שיכולים להחליף תזונה בסיסית. תזונה בריאה של חלבון עשיר, דל קלוריות, פחמימות מתונות, ועוד פירות וירקות היא הבסיס לפעילות גופנית וכושר.

חובבי ספורט סחוס וכושר בשלב מוקדם צריכים להתמקד בהתאמת המבנה התזונתי הבסיסי, ובדרך כלל לא צריכים להוסיף תוספי מזון.

אתה יכול להוסיף עוד מים משוחזרים כראוי. אם יש פחות מים, אבקת החלבון לא תתמוסס בקלות.

אם כוס השייקר לא מנוקה מספיק, יישאר ריח חזק. ישנן מספר דרכים להסיר את הריח:

1. פחם: מניחים אותו בכוס מים עד שהוא מתעכל ונספג;

2. סודה: מוסיפים סודה לשתייה או חומץ לכוס, משאירים את הפקק פתוח למשך הלילה, ומנקים אותו למחרת;

3. לימון: סוחטים את הלימונדה לתוך כוס המים, ומלאים מספיק ממיץ הלימון לתוך כוס המים;

4. קפה נמס: הוסף קפה נמס לעיכול וספיגת הטעם, השאר אותו למשך הלילה ולאחר מכן נקה את בקבוק הזכוכית;

5. אור שמש ישיר: מניחים את כוס המים בסביבה שיכולה לעמוד ברוח ובשמש, כך שאור השמש החזק יוכל להוציא את הטעם;